تمرينات شد الجسم بالكامل غااااايه في السهوله

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]=green]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليكي عزيزتي تمرين سهل جدااااااااا اعمليه في بيتك وفي مكان واحد فقط

لا يتطلب منك المكان ولا الوقت ولا غير ذلك


تمرينات شد الجسم بالكامل غااااايه في السهوله


اكيد في كثير من الاحيان بنحس ان جسمنا قافش وفيه بعض الاماكن بتوجع

وبحسي انك عايزه نشاط من جديد

كل اللي عليكي دوقتي انك:

تقفي في مكان بطريقه ثابته شاده جسمك وظهرك

دلوقتي تقدري ترفعي ايدك الاثنين معا

اقفزي الان لاعلى مع مراعاة شد الجسم للخلف

كرري التمرين لحد ماتتعبي

تقدري تريحي وترجعي تاني للتمرين في وقت

نصيحه:

انعشي صباحك دائما بهذا التمرين

نصيحه اخرى :

هذا اتمرين مفيد جدا للاطفال خصوصا في حالة قصر القامه
والله اعلم

وفقكم الله]