السلام عليكم ازيكم انشاء الله تمام انا قريت الموضوع دة و عجبنى غير انى مهووسه بحكايت الوزن و حبيت انقله يمكن تستفيدوا منوا
كيف أفرق بين الدهون الجيدة والدهون الضارة؟
انتبه هذه المعلومة الآتية صحيحة
علمياً: تناول الدهون يساعدك على النحافة، بحسب الطبيب ألان. وينصح معهد
الطب ان يحتوي اجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها المرء في اليوم على
20% من الدهون. وبطبيعة الحال ارجو ألا تعتبري ذلك دعوة للتوجه الى اقرب
مطعم وجبات سريعة. لا بد من ادراج الدهون الصحية في نظامك الغذائي --
الدهون الأحادية غير المشبعة مثل اللوز والأفوكادو والزيوت الصحية -
وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون التقابلية مثل الأطعمة
المخبوزة. فقد نشر تقرير مجلة الصحة الغذائية ان النظام الغذائي الغني
بالدهون الصحية يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ودهون الجسم حتى بدون تغير
في حجم استهلاك السعرات الحرارية. لذا ابحثي عن الأطعمة التي تحتوي على
الدهون الجيدة مثل لحم البقر الخالي من الدهون والبيض والكريم والجبن قليل
الدسم.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]