ستروجانوف اللحم دايت لمن تريد التخسيس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ستروجانوف اللحم دايت لمن تريد التخسيس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عن الطبق
2\1 كوب بصل مشرح
200 جرام شرائح لحم بقري بسمك 2 سم مع إزالة الدهون تماما
4 أكواب من الشعيرية غير المطهية, الخالية من صفار البيض
2\1 علبة من شوربة كريم الفطريات الخالية من الدهون (غير مخفف)
2\1 كوب من الماء
1 ملعقة كبيرة دقيق من قمح كامل
2\1 كوب من القشدة الحامضة الخالية من الدهون
ملاحظات اخصائية التغذية
يتم تجهيز النودلز بواسطة الدقيق, البيض والماء, ولذلك هي تحوي كربوهيدرات وأيضا بروتينات, ولكن عندما يتم تجهيز النودلز من بيضة كاملة فإنه يحوي كولسترول ايضا, تزودنا بيضة واحدة بكل احتياجاتنا اليومية من الكولسترول, تحوي بيضة واحدة 240 ملجرام وينصح مريض السكري استهلاك 300-200 ملجرام.
تم تحسين هذه الوصفة من خلال استخدام بياض البيض دون الصفار وبالتالي تقليل كمية الكولسترول بالوجبة, من المهم بالنسبة لمرضى السكري أن تكون نسب الدهنيات بالدم متوازنة وضمن النسب السليمة.
القيم الغذائيه
سعرات حرارية 302
دهون إجمالية 6 جرام
دهون مشبعة 2 جرام
دهون أحادية الإشباع 2 جرام
كوليسترول 83 ملجرام
صوديوم 307 ملجرام
مجمل كربوهيدرات 38 جرام
ألياف غذائية 2 جرام
بروتين 24 جرام


منقول

---

يعطيك العافيه على جماليات طرحكـ القيم

تألقتي بفكرك وروعة طرحك

ابدعتي بانتقائك لما طرحتي

سلمت اناملك على مانقلت

لاهنتي ياخلفهم

لاعدمناك ولاعدمنا هطولك العذب