ريجيم حسين الجسمي
إليكِ النظام الأسبوعي للريجيم الأشهر:اليوم الأولوجبة الإفطار:ثمرة فاكهة + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم
وجبة الغداء:شريحة صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد + طبق خضراوات طازجة + عصير الكيوي وأناناس
وجبة العشاء:تكرار وجبة الإفطار
اليوم الثانىوجبة الإفطار:ثمرة خوخ كبيرة الحجم + شريحة شمام + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم
وجبة الغداء:طبق سلطة خضراء كبير طازج مضاف إليه ملعقة صغيرة مايونيز+ عصير الكيوي والأناناس
وجبة العشاء:شريحة لحم بقري أو قطعة هامبورجر + عصير أناناس وكيوى
اليوم الثالثوجبة الإفطار:خمس شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم
وجبة الغداء:طبق مكون من قطع لصدور دجاج مع خس وطماطم + شريحة جبن خالي الدسم + عصير الكيوى والأناناس
وجبة العشاء:بطاطس مسلوقة ومهروسة + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم
وجبة الغداء:سلطة فواكه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى وأناناس
وجبة العشاء:سلطة الدجاج + 8 حبات بسلة مطهوة على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامسوجبة الإفطار:ثلاث ثمرات مشمش + ثمرة فاكهة "ماعدا الموز" + حليب خالي الدسم
وجبة الغداء:سلطة تونة + خضراوات طازجة + عصير الكيوى وأناناس
وجبة العشاء:حبتا كوسة محشية + ثمرة بطاطس مهروسة + عصير كيوى وأناناس
اليوم السادسوجبة الإفطار:نصف ثمرة شمام + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم
وجبة الغداء:تفاحة + خضار طازجة + عصير الكيوى وأناناس
وجبة العشاء:قطعتا ستيك لحم بقري مشوي + ثمرة بطاطس مهروسة + عصير الكيوى وأناناس
اليوم السابعوجبة الإفطار:حبتا فاكهة + شريحة توست + حليب خالى الدسم
وجبة الغداء:سلطه خضراء + عصير كيوى وأناناس
وجبة العشاء:ثلاث قطع سوسيس مشوية أو مسلوقة + ثمرة بطاطس مهروسة + عصير الكيوى والأناناس
منقول